- La experta en fisioterapia, Marianela Sequera, nos revela cómo prevenir, tratar y rehabilitar las lesiones en el pádel.
En esta entrevista conversaremos con la fisioterapeuta, Marinela Sequera, quien nos acompañara para conocer más a fondo las lesiones que sufren los amantes del pádel. La experta nos brindará consejos prácticos sobre cómo prevenir y tratar estas dolencias. Nos ayudará a entender la importancia de la fisioterapia en la recuperación física para deportistas.
¿Considera que el pádel es un deporte con alto riesgo de lesiones?
“El riesgo de lesiones en el pádel está directamente relacionado con la técnica empleada, la intensidad del juego y la condición física del jugador. La repetición de movimientos explosivos y la fuerza ejercida en cada golpe someten a las articulaciones y músculos a una gran tensión. Si no se realiza un calentamiento adecuado y no se fortalecen los grupos musculares implicados, como los gemelos, el riesgo de lesiones aumenta considerablemente. Además, factores como la edad y la experiencia también influyen en la susceptibilidad a las lesiones.”
¿Cuáles suelen ser los motivos de lesión más comunes?
“Para prevenir lesiones al iniciar un deporte, es crucial realizar una evaluación médica previa. Esta valoración permite identificar posibles desequilibrios musculares, condiciones físicas subyacentes y cualquier otro factor de riesgo. Asimismo, factores como la rigidez muscular, la ausencia de un calentamiento adecuado y una alimentación no apropiada aumentan significativamente la probabilidad de sufrir lesiones. Al abordar estos aspectos, se puede minimizar el riesgo de sufrir algún tipo de daño físico durante la práctica deportiva.”
Para las personas que se quieren dedicarse profesionalmente al deporte ¿Usted aconseja una evaluación articular, para prevenir lesiones e identificar a qué son propensos?
“Considero fundamental que cualquier deportista profesional se someta a una evaluación clínica exhaustiva. Esta evaluación debe abarcar no solo el estado de las articulaciones, sino también aspectos nutricionales y cardiovasculares. De esta manera, se pueden identificar posibles debilidades y diseñar un plan de entrenamiento personalizado que permita al atleta alcanzar su máximo potencial.”
¿Quienes se recuperan más rápido de las lesiones?
“La velocidad de recuperación de una lesión está influenciada por diversos factores, entre los que destaca la edad. Los niños y adolescentes presentan una mayor capacidad de regeneración celular y un metabolismo más activo, lo que les permite recuperarse de lesiones de manera más rápida. Sin embargo, el estado físico previo a la lesión juega un papel fundamental en todas las edades. Un buen estado físico facilita la recuperación y reduce el riesgo de complicaciones. Por otro lado, las personas mayores pueden presentar una menor capacidad de regeneración, mayor riesgo de enfermedades crónicas como la artritis y menor elasticidad en tejidos y articulaciones, lo que puede dificultar y prolongar el proceso de recuperación.”
¿Los deportistas con lesiones antiguas deberían realizarse evaluaciones periódicas con un fisioterapeuta para recibir un tratamiento personalizado y evitar el agravamiento de sus dolencias?
“Si has sufrido lesiones o tienes dolores recurrentes, es esencial que te pongas en manos de un fisioterapeuta. Aunque un entrenador puede brindar orientación general, un fisioterapeuta es el profesional capacitado para evaluar, diagnosticar y tratar lesiones de manera específica. La rehabilitación no es solo cuestión de ejercicios, sino de un enfoque integral que incluye técnicas como el uso de frío o calor, según sea necesario.”
¿La nutrición debe ir de la mano con el seguimiento de las condiciones físicas de un deportista?
“La nutrición y el rendimiento deportivo están estrechamente vinculados. En el caso de los niños, una alimentación adecuada proporciona la energía necesaria para entrenar y competir, además de favorecer la recuperación muscular. Es importante recordar que una dieta equilibrada no solo ayuda a ganar fuerza, sino también a mejorar la resistencia, la concentración y el sistema inmunológico.”
¿Qué beneficios tiene para la salud practicar un deporte?
“El ejercicio físico aporta múltiples beneficios para la salud. Por un lado, mejora la calidad del sueño al favorecer un descanso más profundo y reparador. Por otro lado, a nivel mental, libera endorfinas y dopamina, hormonas que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, fortalece los músculos y huesos, previniendo enfermedades como la osteoporosis, especialmente en adultos mayores.”
¿Cúal es la importancia del descanso y la recuperación en el pádel?
“Para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento, es fundamental incluir días de descanso en tu rutina de entrenamiento. Un programa de entrenamiento bien planificado debe considerar la rotación de grupos musculares y establecer días específicos para el descanso y la recuperación. Esto permite que los músculos se reparen y fortalezcan, evitando el sobreentrenamiento.”
¿Qué cambio puede esperar alguien que visita a un fisioterapeuta por primera vez?
“La fisioterapia ofrece numerosos beneficios para la recuperación de lesiones, como la reducción del dolor, la mejora del equilibrio y la funcionalidad. A través de una evaluación detallada, el fisioterapeuta identifica la causa del dolor y diseña un plan de tratamiento personalizado que incluye ejercicios terapéuticos específicos. Estos ejercicios fortalecen los músculos afectados, mejorando la estabilidad y permitiendo un retorno seguro a la actividad física. Nuestra experiencia con deportistas nos demuestra que la rehabilitación con ejercicios de fuerza es fundamental para una recuperación completa y duradera.”
